Успешное Похудение Зависит от Одного Продукта

Похудение – сложный и многосторонний комплекс мер, требующий индивидуального подхода, консультаций со специалистами, наблюдением за самочувствием и динамикой веса, следованием различным диетам и так далее. К счастью, на деле всё куда проще! Одним из важнейших помощников желающих похудеть является Интернет, ведь именно здесь можно найти и прочитать результаты различных интересных исследований, проводимых ведущими научными и медицинскими учреждениями всего мира. Иногда учёные дают нам витиеватые инструкции по измерению и тщательному подсчёту калорийности потребляемых продуктов, но бывают и более простые и понятные советы.


Недавно, благодаря данным, получаемым с помощью миллионов фитнес-трекеров, учёные пришли к выводу, что всех людей, успешно похудевших на 5% от общей массы тела, объединяет употребление в пищу одного и того же продукта, а если быть точнее – важного компонента многих полезных продуктов – клетчатки.
Успешное Похудение Зависит от Одного Продукта
Для того, чтобы сделать такое серьёзное заявление, исследователи обработали данные с более чем 150 миллионов устройств, передающих данные о рационе питания, физических нагрузках и динамике веса своих владельцев на серверы компании, выпускающей приложения для мобильных устройств и оборудование для профессиональных спортсменов. В результате анализа, учёные пришли к выводу, что люди, достигшие желаемого веса, а также те, кто сбросил около 5% от первоначальной массы тела, увеличили количество потребления продуктов, содержащих клетчатку на 30%.

Почему же клетчатка так легко помогает нам приблизиться к желаемой цифре на весах? Согласно исследованиям Киры Ганс, автора книги Маленькая Важная Диета, принцип влияния клетчатки очень прост. «Клетчатка переваривается медленнее остальных продуктов, а следовательно - продлевает чувство сытости. Чем дольше Вы остаётесь сытой, тем меньше риск переедания, являющегося одним из главных причин набора веса.»

Проще говоря, загружая желудок волокнистой пищей, например: авокадо, овсянкой, бобовыми и капустой, мы откладываем новую волну голода, предотвращая поедание лишней и вредной пищи.
Успешное Похудение Зависит от Одного Продукта
Полученные данные также позволили сделать вывод, что в добавок к волокнистой пище, успешному похудению поспособствовали следующие продукты: цветная капуста, сырые фрукты, каши, семена, оливковое и кокосовое масла, миндаль и нежирные кисломолочные продукты – самое время внести их в свой список покупок.

На другой стороне медали – продукты, максимально способствующие набору веса: макаронные изделия, картофель, мясо и яйца. Это вовсе не значит, что от последних четырёх продуктов следует отказаться. Умеренное потребление этих продуктов необходимо для здорового питания, но они должны составлять не более 15% суточного рациона, богатого полезными продуктами из первого списка. Настало время побеждать лишние килограммы!

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!