Что нужно есть перед сном, чтобы похудеть?
Классический сценарий: Вы поужинали до 8 часов вечера. Вы уже собираетесь спать, но Ваш мозг и желудок упорно зовут Вас на кухню, несмотря на все Ваши стремления похудеть. Так что же лучше: ложиться спать с небольшим количеством чего-нибудь в животе или на полностью голодный желудок?

Диетологи утверждают, что однозначного ответа на этот вопрос не существует, так как все зависит от Ваших личных привычек и целей здоровья. Вы спросите: «Разве не нужно чувствовать себя голодным ночью, чтобы похудеть?» Давайте развенчаем популярный миф прямо сейчас: питание поздней ночью не заставит Вас набрать вес. До тех пор, пока Вы не превышаете Вашу норму калорий в день, это не повлияет на конечный результат. Таким образом, нет острой необходимости избегать приема пищи вечером ради потери килограммов.


Тем не менее, это не дает Вам зеленый свет съесть весь пакет шоколадного печенья прежде, чем надеть пижаму. Не нужно есть столько, чтобы дискомфорт, боль или тяжесть не дали Вам уснуть, или чтобы из-за чувства наполненности Вам пришлось пропустить завтрак (что навредит Вашему метаболизму). Но также не стоит морить себя голодом, потому что пустой желудок может помешать Вам нормально спать. Лишения и сдерживание себя может привести к срывам, что заставит Вас наброситься на еду, как только Вы до нее доберетесь.

Найдите золотую середину. Если Вы всегда голодны через час или два после ужина, решение может быть очень простым: Вам нужно лишь съедать немного больше во время последнего приема пищи. Кроме того, убедитесь, что Ваше питание сбалансировано, и в нем содержится белок, углеводы с высоким содержанием клетчатки, немного здорового жира и побольше овощей, так как это поможет Вам дольше ощущать себя удовлетворенной.

Распланируйте свой режим питания так, чтобы на время после ужина оставалось определенное количество допустимых калорий, около 150. Заранее подготовьте правильные порции здоровых закусок, которые удовлетворят Вашу тягу к десертам поздним вечером. Всё это поможет Вам контролировать свой вес и, при этом, не страдать от чувства голода по ночам.

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!