Почему мы едим, когда не голодны?

Тебе наверняка знакомо желание порадовать свои вкусовые рецепторы, даже несмотря на чувство абсолютной сытости. Именно это коварное стремление «перекусить» и ведёт тебя к холодильнику в запретный час, заставляет покупать вредную еду на улице и бежать за добавкой с уже переполненным желудком. Причиной такого странного пищевого поведения может послужить целый комплекс психологических и физиологических факторов. Давай структурируем их немедленно, чтобы, как говорится, знать врага в лицо.

Итак, к потенциальным причинам стихийных перекусов относятся следующие обстоятельства:
  1. Стресс. Когда нервишки шалят, а переживания самого разного калибра кипят в голове, не позволяя сосредоточиться ни на какой деятельности, ты первым делом бежишь к холодильнику, чтобы «заесть свой стресс». Казалось бы, пользы никакой, но для некоторых людей еда имеет терапевтическую функцию, ассоциируясь с уютом, безопасностью и защищенностью.
  2. Физиология. Помимо твоих личных гастрономических пристрастий, твой организм имеет собственные потребности, вызванные недостатком тех или иных витамином или микроорганизмов. Именно поэтому иногда тебя может буквально тянуть к тем или иным продуктам, даже несмотря на чувство сытости. Осознанное и сбалансированное питание поможет избежать подобных незапланированных желаний, которые могут навредить фигуре.
  3. Отсутствие личной жизни. Да-да, твоё отношение к еде может меняться в зависимости от наличия или отсутствия в жизни мужчины. Некоторые женщины склонны замещать удовольствие от секса гастрономическими приключениями. Самый популярный продукт одиночек – шоколад, потому что он способствует выработке серотонина. Этот же «гормон счастья» дарят нам любимые люди вместе с объятиями и поцелуями.
  4. За компанию. Некоторые люди ассоциируют дружеское и семейное общение исключительно с застольями. Эта деструктивная советская привычка зачастую является основной причиной лишнего веса, хотя «посидеть с друзьями» можно и без картошки с мясом в 10 вечера. Уж лучше заменить позднюю трапезу бокалом красного, чем устроить организму ночной квест по переработке холестеринового ужина.
    Почему мы едим, когда не голодны?
  5. Скучная жизнь. Когда будни не наполнены никакими осмысленными активити, помимо работы, свободное время рискует превратиться в игры с холодильником. Диетологи замечают, что еда от скуки – одна из самых опасных угроз для фигуры. Выход очень прост, и заключается он в грамотном планировании времени, чтобы вечера не становились невыносимо скучными и, как результат, калорийными.
  6. Удовлетворение. Если еда в твоей жизни играет роль единственного источника удовольствий, пора бить тревогу, подключать самоанализ и лечить себя от аддиктивно-компульсивного переедания. С самого детства многих из нас взрослые приучили относиться к еде, как к трофею («Получил хорошую оценку? На тебе шоколадку, золотце наше!»). В сознательном возрасте поощрительную роль еды лучше вовсе исключить из своего пищевого поведения, во избежание лишнего веса и психологических проблем.
  7. Тупая привычка. Порой еда во время сытости не является ни скрытой подсознательной интенцией, ни острой физиологической потребностью. Название для подобных перекусов одно – «тупая привычка», и лучше корректировать свои гастрономические шалости уже сегодня, чтобы история любви к бесполезной для организма еде не зашла слишком далеко.

Как видишь, люди едят, когда не голодны, по абсолютно разными причинам. Чем больше пунктов из вышеперечисленных заставили тебя досадно признавать: «Это про меня», тем серьёзнее стоит задуматься о пересмотре собственных пищевых привычек. Всё в твоих руках!

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!