Научите ребенка спать за 7 дней

Вы чувствуете, что становитесь рабом радионяни? Разрушение вредных привычек сна Вашего ребенка является одной из самых главных вещей, которые Вы можете сделать для его здоровья (и для своего тоже).
В первые дни жизни Вашего малыша, Вы сосредоточены на том, что будет лучше для ребенка, и бессонные ночи могут показаться небольшой ценой. До шестой недели подъем каждые несколько часов начинает Вас раздражать. К трем месяцам, Вы прикидываетесь спящим, в надежде, что Ваш супруг встанет первым и успокоит малыша. Вы не можете вспомнить каково это – не чувствовать себя уставшей.


Хорошая новость заключается в том, что дети начинают спать всю ночь без перерыва с 3-4 месяцев, если Вы им позволяете. Но многие родители невольно поощряют плохие привычки сна, таким образом, бессонные ночи могут продолжаться годами. Если Вашему ребенку уже больше шести месяцев, и он все еще полуночник, самое время принимать срочные меры. Семидневная программа поможет Вам урегулировать ночной сон ребенка с минимальным напряжением для Вас и малыша.

День 1: Ежедневная рутина


У многих детей понятия дня и ночи смешиваются, вследствие длительного дневного сна и подъемов по ночам, чтобы поиграть. Но сегодня Вы собираетесь это исправить. Последние исследования показывают, что младенцы способны научится различать день и ночь с самого начала жизни. Вам просто нужно обеспечить те сигналы, которые позволят этому произойти.

Разбудите Вашего ребенка завтра рано утром, и каждый день приучайте его к раннему подъему в одно и то же время. Расположите детскую кроватку рядом с окном и держите жалюзи открытыми. Естественный свет помогает детям организовать свой биологический ритм. Сон с открытыми шторами или жалюзи способствует этому процессу. Если ребенок проснется днем при солнечном свете, он поймет, что пора вставать, а ночью, в темноте, что нужно спать дальше.

В ночное время проводите определенные тихие ритуалы. Придумайте специальные «процедуры» перед сном. Переоденьте малыша в пижаму и положите его в кроватку, оставляя включенным ночник или приглушенный свет. Вы также можете прочитать сказку или спеть малышу песню, что поможет замедлить сенсорную систему ребенка.

День 2: Практика приводит к совершенству


Сегодня Вам необходимо поддерживать ту рутину, которую Вы установили вчера. Если Ваш ребенок все еще требует ночных перекусов, это может быть хорошей возможностью, чтобы подчеркнуть разницу между днем и ночью. Сделайте ночные кормления расслабляющими, с приглушенным светом и тихими звуками. Сделайте все возможное, чтобы избежать стимуляции ребенка. В течении дня, наоборот, делайте кормления активными, пойте песни, смейтесь и разговаривайте, чтобы малыш почувствовал отличия.
Обращайте пристальное внимание на то, что успокаивает ребенка перед сном.

Например, ванна может быть успокаивающей для одного ребенка, и бодрящей для другого. Вы можете попробовать включать так называемый «белый шум». Легкий гул успокаивающе действует на многих детей. Еще один плюс этого шума в том, что Вы сможете отлучаться на долгое время, когда время сна Вашего малыша станет более предсказуемым.

День 3: Начинаются слезы


Приготовьтесь: сегодня Вам нужно будет уложить ребенка в кроватку, пока он еще не спит. Это самое важное, что Вы можете сделать. Если ребенок засыпает на Вашей груди во время ночного кормления, например, легонько пошевелите его, чтобы он ложился в кроватку с открытыми глазами. Конечно, это может повлечь за собой немного плача и криков, но будьте увереннее: для Вас это сложнее, чем для Вашего ребенка.

Конечно, для родителей слышать плач их малыша – это мука, но напоминайте себе, что Ваш конечный результат – спать! И это будет хорошо для всей семьи. Переступите через волнение, что игнорирование плача ребенка может нанести ему психологический вред. Если Вы удовлетворяете его потребности всеми остальными способами, то это не уменьшит его ощущение безопасности.

Вам также не нужно беспокоится о том, что ребенок слишком мал для такого эксперимента. На самом деле, чем младше ребенок, тем легче будет процесс. Детям старше 6 месяцев, естественно, будет сложнее привыкнуть к изменениям, чем, к примеру, трехмесячному малышу, для которого правила только создаются. Родители часто ожидают, что плач будет длится гораздо дольше, чем на самом деле. Правда в том, что младенцы до 5 месяцев чаще всего плачут всего лишь от 5 до 15 минут.

Если малыш не прекращает кричать, периодически приходите, чтобы убедить его, что Вы рядом. Но пусть посещения будут короткими: не включайте свет, не убирайте ребенка с кроватки и не предлагайте ему соску или бутылочку. Если он заснет только благодаря одному из этих приемов, то на следующий день он снова не уснет без криков.

День 4: Ужесточение


Таким образом, прошлая ночь была длинной. Сегодня ожидайте улучшения. Ребенок будет помнить, что плач не даст никаких результатов. Когда малыш протестует, увеличивайте интервалы между Вашими приходами к нему до десяти минут. Что бы не происходило – не сдавайтесь. Если Вы будете недостаточно упорными, ребенок научится манипулировать этим, он просто начнет плакать в два раза дольше завтра вечером.

День 5: Ребенок привыкает


Научите ребенка спать за 7 дней
Большинство детей привыкают к программе за 3-5 дней, так что сегодня может быть Ваша счастливая ночь. Если малыш все еще капризничает, увеличьте время отклика до 15 минут. Некоторые дети нуждаются в подтверждении того, что Вы их проверяете, но другие просто дразнят Вас.

Проверка ребенка действительно действует на благо родителей. Если можно обойтись без Вашего входа в комнату ребенка, постарайтесь сделать это: посмотрите на него в щелочку двери и идите спать.

На этом этапе большой проблемой могут стать ночные кормления. Примерно в 3-4 месяца большинство детей могут обходиться без них. Очевидно, Вы не можете просто взять и прекратить их. Но Вы можете кормить малыша быстро и по возможности тихо. Не поддавайтесь мифу, что ребенок просыпается только если голоден, чаще всего это происходит просто в силу привычки. Наоборот, более взрослые дети часто не спят по ночам, если их перекормили. Перекармливание означает, что их подгузник быстро наполнится, и это заставит их проснутся.

День 6: Первые плоды


Блаженство, не так ли? Но скорее всего, Вы все равно продолжите вставать по ночам. Вы можете обнаружить себя снова крадущимся по коридору, чтобы проверить, спит ли малыш. Расслабьтесь. Оденьте его в теплую пижаму, чтобы Вам не приходилось ночью укрывать его одеялом снова и снова и включите радионяню, чтобы слышать только когда ребенок действительно нуждается в Вас. Теперь, когда Вы уже сделали такой большой шаг вперед, не разрушьте это. Пусть Ваш ребенок успокоит себя сам. Вы также должны расслабиться и уснуть спокойно.

День 7: Победа


Наконец-то Вы можете поздравить себя. Вы не только вернули себе полноценный сон, но и подарили своему ребенку бесценный подарок: хорошие привычки сна так же важны для благополучия ребенка, как и правильная гигиена.

Несомненно, будут случаться разные ситуации: болезни, приход гостей, появление младшего брата или ночевка в незнакомом месте. Даже дети, у которых нет проблем со сном, время от времени испытывают трудности с этим. Вы всегда можете вернуться к намеченному плану, когда Вам это потребуется. Во второй раз ребенок отреагирует на это еще лучше, так как уже будет знать сценарий.

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!