5 способов успокоиться, когда Ваш ребенок плачет

Иногда детского крика становится слишком много, он преследует родителей с утра до ночи, превращая повседневную жизнь в настоящий кошмар. Следуйте нескольким простым советам, чтобы не впадать в отчаяние и успокоиться в напряженных ситуациях.


1. Избавьтесь от стресса


Вручите малыша своему супругу и позвольте себе немного отвлечься. А еще лучше, постарайтесь найти тренажерный зал с детской комнатой, чтобы не зависеть от Вашего партнера. Физические упражнения способствуют выбросу эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия и приподнятого настроения. Занятия также отвлекут Вас на какое-то время и заставят сосредоточится на своем теле. Это вернет Вам ощущение контроля над ситуацией и, конечно, благотворно отразится на Вашей физической форме!

2. Выходите из дома


Если Ваш ребенок беспокоен, не пытайтесь изолировать его, а заодно и себя, от общества. Долгие прогулки пойдут на пользу и Вам, и Вашему малышу. Многие мамы беспокоятся о том, что детский плач будет раздражать прохожих в общественных местах. Но для Вас гораздо лучше будет выйти на улицу, пообщаться с людьми и немного расслабиться, чем закрыться дома. Даже если ребенок начнет плакать, на свежем воздухе это может принести Вам меньше стресса, чем дома, взаперти.

3. Слушайте музыку


Многие говорят об использовании музыки, чтобы успокоить ребенка, но иногда родителям тоже не помешает немного музыки, чтобы прийти в себя. Если ребенок капризничает беспрерывно, выйдите в другую комнату, включите одну из своих любимых песен и дайте себе расслабиться буквально на несколько минут. Это даст Вам силы вернуться и предпринять новую попытку успокоить малыша.

4. «Время смеха»


Если Ваш ребенок капризничает каждый день примерно в одно и то же время, организуйте что-нибудь, чего Вы будете ждать с нетерпением. Например, включите юмористическую программу, пока успокаиваете малыша. Смех полезен для всех, кто испытывает негативные эмоции. Так что постарайтесь получить как можно больше позитива. Это позволит Вам выгнать из головы все плохие мысли, немного расслабиться и избавиться от гнева и раздражения.

5. Сделайте глубокий вдох


Иногда оказывается, что плач ребенка – это вовсе не единственная и не главная причина Вашего раздражения. Недостаток сна, гормональные изменения в организме, ответственность – всё это является большим стрессом для молодой мамы. Попробуйте применить дыхательные упражнения: сядьте, закройте глаза и положите руки на живот. Затем дышите медленно и глубоко, чтобы почувствовать, как Ваши руки поднимаются и опускаются вместе с животом. Глубокое и медленное дыхание способствует расслаблению, и Вы снова сможете контролировать свои чувства.

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!