Почему низко-углеводная диета одна из самых эффективных?

Низко-углеводная диета одна из самых простых, проверенных и эффективных. Режим предполагает полный отказ от сахара и крахмала. Сама по себе идея не нова: уже 150 лет существует неисчислимое количество диет, основанных на минимальном потреблении углеводов. Новостью можно считать тот факт, что современные ученные доказали прямое влияние на снижение веса исключение из рациона высоко-углеводных продуктов.

В принципе, любая диета поможет избавиться от лишних килограммов, если она предусматривает потребление количества калорий меньше сжигаемого. Одно «но» - соблюдать диету мешает навязчивое чувство голода. Не каждый способен постоянно бороться с желанием перекусить. Рано или поздно ты сорвёшься, послав к черту все рекомендации.


Главное преимущество низко-углеводной диеты – она снижает аппетит, подавляя мучительное чувство голода. Даже не подсчитывая калорий, ты будешь есть меньше, чем прежде. Сахар и крахмал усиливают голод, исключив их из своего рациона ты сможешь обуздать тягу к еде.
Почему низко-углеводная диета одна из самых эффективных?
В 2012 году исследования московских диетологов доказали, что приверженцы низко-углеводной диеты сжигают более 300 калорий в день, просто во время отдыха! По словам профессора одной из клиник «калории уходят так же интенсивно, как если бы вы занимались в спортзале».


Итак, давай разберёмся почему низко-углеводная диета полезна и эффективна?


Почему низко-углеводная диета одна из самых эффективных?
1. Секрет низко-углеводной диеты не только в отказе от крахмала, но и в снижении аппетита за счёт потребления высоко-жировых продуктов. Другими словами, чтобы терять в весе и не испытывать мучительное чувство голода, тебе нужно научиться совмещать в меню максимум жиров и минимум углеводов. Выбирай натуральные жиры и ешь их пока не почувствуешь удовлетворение.
Например:
  • Сливочное масло
  • Жирные сливки и сметана
  • Оливковое масло
  • Мясо с жиром
  • Жирная рыба
  • Бекон
  • Яйца
  • Кокосовое масло и др

Очень важно в самом начале диеты налегать на жиры, именно они будут использованы твоим организмом как топливо, таким образом уровень инсулина снизится, а вместе с ним и уровень жиров. Ты будешь терять лишние килограммы без изнурительных голодовок. И пусть тебя не смущает количество насыщенных жиров в рационе, современная медицина давно уже доказала их безвредность. Вместе с тем ты можешь отдать предпочтение и ненасыщенных жирам, например оливковому маслу, маслу авокадо, жирной рыбе.

2. При низко-углеводной диете тебе не нужно готовить специальные блюда или покупать особые продукты. Все необходимые тебе микроэлементы и идеальное сочетание жиров и углеводов ты найдёшь в обычных, натуральных продуктах. Например таких
Почему низко-углеводная диета одна из самых эффективных?
Миллионы лет люди едят мясо, рыбу, овощи, яйца, сливочное масло, оливковое масло и орехи. Так зачем заменять их сомнительным низко-углеводным хлебом, шоколадом и другими продуктами маркетинговой мысли?
Почему низко-углеводная диета одна из самых эффективных?
3. Низко-углеводная диета работает на снижение веса и улучшение общего состояния здоровья. Перед началом диеты зафиксируй вес, объём талии, объём бёдер, кровяное давление, сахар в крови и уровень холестерина. Уже через месяц ты заметишь позитивные изменения. Невероятно, но низко-углеводная диета оздоравливает и приводит в норму важные физиологические показатели.

4. При низко-углеводной диете снижение веса происходит постепенно, взяв в начале крутой старт, ты заметишь как стрелка весов будет двигаться все медленнее. Не отчаивайся и продолжай соблюдать новые правила питания. В среднем, за год, низко-углеводная диета позволяет сбросить 25 кг лишнего веса.
Почему низко-углеводная диета одна из самых эффективных?
5. Низко-углеводная диета раскроет главных врагов твоей фигуры – продукты, содержащие сахар. Наверняка, многие из них ты считаешь вполне безобидными и они регулярно попадают в твоё меню. Так, например, тебе нужно отказаться от фруктов, поскольку они состоят из 10% сахара и 90% воды. Только представь себе, 5 порций фруктов содержат примерно столько же сахара, как и полулитровая банка колы. Чрезмерный сахар в крови замедлит сжигание жиров, повысит аппетит и сведёт на нет все усилия. Тоже самое касается сахарозаменителей. Многие заблуждаются, считая искусственные подсластители несерьезной угрозой на пути к стройной фигуре. Они не уступают по калорийности настоящему сахару и вызывают стойкое влечение к сладостям. И это еще не все. Оказывается замедлить потерю ненавистных килограммов способны такие диетические продукты как йогурт, сыр и орехи. А все дело в том, что молочная еда содержит лактозу, именно она может стать главным камнем преткновения на пути к заветным параметрам. При этом сливочное масло вне подозрений – это чистый жир без какого-либо сахара. Орехи в больших количествах также способны насытить организм ненужными углеводами.
Почему низко-углеводная диета одна из самых эффективных?
6. Эффективность занятий в спортзале увеличивается в разы, если ты соблюдаешь низко-углеводную диету, поскольку сбалансированное питание ускоряет метаболизм. Можно часами потеть над тренажерами, заниматься по лучшим методикам и таскать тяжести, результат новичка порадует лишь через пару месяцев. Намного эффективнее сжигать жиры, потребляя минимум углеводов и максимум насыщенных жиров. Выбирай любой вид спорта и начинай худеть прямо сегодня!

Итак, преимущества низко-углеводной диеты очевидны. Это один из универсальных способов достичь желаемой формы на долго и без мучительных голодовок, он не просто снижает вес, но и улучшает общие показатели здоровья. Эффективность диеты доказана диетологами и рекомендуется как наиболее щадящий и здоровый метод по избавлению от лишних килограммов.

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!