Сенсационная GM-диета покорила интернет, но что же это такое? Если ты интересуешься новинками в области диетологии, то наверняка слышала о сенсационной GM-диете, стремительно набирающей популярность в интернете. Эта диета, опубликованная в серьёзнейшем канадском медицинском журнале, быстро распространилась по тематическим сайта и стала одним из самых обсуждаемых планов питания в 2015 году. Что значит GM? Кто разработал эту диету? Какова схема этой диеты? Сможешь ли ты сбрасывать до 5 килограмм в неделю? Ответы на эти и другие вопросы ты найдёшь в этой статье.

Обилие диет и планов питания, принадлежащих авторству сомнительных персонажей подвергает нас риску навредить здоровью вместо того, чтобы с лёгкостью избавится от лишних килограммов. Сотни названий, тысячи советов и противоречивые отзывы часто вводят в заблуждение. Правильнее всего выбирать диеты, разработанные и одобренные специалистами. Такие планы питания не только обоснованы потребностями организма, но и проходят многочисленные испытания, прежде чем попасть в печать.
Сенсационная GM-диета покорила интернет, но что же это такое?

Происхождение диеты


GM-диета разработана медицинским персоналом компании General Motors – одного из крупнейших мировых автоконцернов с тысячами сотрудников. Первоначальной задачей, поставленной руководством компании перед врачами, было укрепление здоровья и улучшение самочувствия сотрудников, с целью сократить статистику больничных и повысить работоспособность. В 2015 году, поисковые системы Yandex и Google назвали эту диету самой обсуждаемой во многих странах мира.

Как питаться?


GM-диета представляет собой недельную программу питания, ограниченную несколькими строгими правилами. В первый день можно есть только фрукты (бананы исключаются ввиду высокой калорийности и большому содержанию сахара). Предпочтение стоит отдать фруктам с высоким содержанием жидкости, например – арбузам, яблокам, дыням или персикам. В этот день ты не только разгружаешь желудочно-кишечный тракт, но и запускаешь процесс очистки организма от вредных токсинов.

Второй день – овощной. На завтрак можно съесть запечённого картофеля с маслом, что обеспечит организм необходимым количеством углеводов, а остальные приёмы пищи могут включать любые овощные блюда с небольшим содержанием жиров – салаты, рагу, отварные и запечённые овощи.

Третий день – фруктово-овощной. Исключение составляют только бананы и картофель. Начни его с салата из капусты, моркови и тёртого яблока, на обед съешь тарелку ароматного овощного супа, а на ужин – рагу из овощей. Количество фруктовых перекусов не ограничено.

Четвёртый день посвящён молоку и бананам, которые восполнят недостаток калия и натрия в первые три дня. Позволяется также съесть вегетарианский суп и лёгкое овощное рагу без картофеля.

В пятый день разрешение на вегетарианский суп и рагу остаются в силе, но теперь ты можешь добавить к своему меню нежирную телятину и помидоры для того, чтобы выровнять баланс белков и углеводов.

Шестой день позволяет тебе лакомиться блюдами из нежирной птицы и телятины с овощными гарнирами. Помни, что одним из ключевых факторов лишнего веса являются чрезмерные порции, даже если сами блюда можно отнести к диетическим. Стремись соблюдать простое правило – размер порции не должен превышать размеры двух твоих кулаков. Это средняя пиала на 300-350 грамм.

Седьмой и заключительный день GM-диеты включает блюда из риса и овощей с небольшим добавлением нежирной птицы. Можно съесть вегетарианский суп и пить фруктовые соки.

Важно пить достаточное количество воды в течение всех семи дней диеты. Норма составляет от 12 до 15 стаканов воды в день, что помогает организму пройти глубокую очистку и избавиться от лишнего жира.

Сенсационная GM-диета покорила интернет, но что же это такое?

Результаты


Наблюдение за 120 людьми, придерживающимися этой диеты в течение 7 дней показали, что среднее уменьшение массы тела составляет 4 килограмма, но достигает, у некоторых испытуемых 8-9 килограмм за 1 неделю.

Однако, часть испытуемых вернулись к прежним весовым показателям уже через две недели после завершения диеты. Дело в том, что эти люди восприняли окончание диеты как зелёный свет на возвращение к обжорству и вредным продуктам. Следует помнить, что любая диета – это не волшебная кнопка, которая навсегда избавит тебя от лишних килограммов, а трамплин, с помощью которого ты должна научиться питаться правильно. Никто не говорит о том, что ты никогда больше не сможешь съесть любимое пирожное, или полакомиться ароматным шашлыком, но, если такая пища будет составлять более пятой части твоего рациона – никакая диета не поможет сохранять фигуру в порядке.

Вердикт


GM-диета – отличный способ разгрузить организм после праздников, отрегулировать обмен веществ и перейти к более правильному питанию после завершения этого плана.

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!