15 золотых правил для каждой девушки

1. Каждое утро начинайте со стакана воды натощак. В воду, по желанию, можете добавить немного сока лимона. Спустя несколько минут следует выпить 1 ст. л. масла (оливкового или льняного). Вода «разбудит» желудок, а масло даст организму необходимую дозу жиров.

2. Спустя минут 10-20 принимайтесь за завтрак. Он должен быть плотным. Таким образом вы дадите организму сигнал, что самое время пробудиться, а также запасетесь энергией для полноценного функционирования на весь день.

3. Не пейте воду во время приема пищи и еще в течение 40 минут после. Вода, выпитая во время еды, приводит к тяжести, замедляет пищеварение и способствует расширению стенок желудка.

4. Превратите прием пищи в некую пытку. Ешьте только за столом, без книг и телевизора. Держите спину прямо, пользуйтесь приборами и тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Во-первых, это отобьёт желание есть без необходимости. Во-вторых, медленное поглощение пищи позволит вовремя почувствовать, что вы наелись, это поможет избежать переедания. В-третьих, тщательное пережевывание способствует ускорению метаболизма.

5. Чувство сытости приходит лишь спустя четверть часа после окончания трапезы. Представляете, сколько лишнего можно скушать за это время? Именно потому стоит выбрать для себя оптимальный размер порции (в среднем она должна умещаться в вашей горсти) и не превышать эту норму.

6. Испытываете желание что-то съесть, а не стоило бы? Сделайте 40 приседаний. Не помогло? Еще 40. А после займитесь чем-то полезным. Чаще всего мы пытаемся «убить» скуку едой.

7. Углеводы, попавшие в желудок после 16.00, автоматически преобразовываются в чистый жир. Потому после обеда употребляйте только белковую пищу.

8. Хотите красивое тело с аккуратно прокаченными мышцами? Тренируйтесь 2-3 раза в неделю, а в конце занятия обязательно делайте растяжку.

9. Контрастный душ – лучшее лекарство от всего. Под его воздействием ускоряется циркуляция крови, а вместе с тем и метаболизм. Происходит разглаживание целлюлита, улучшается цвет лица и состояние кожи. Укрепляется иммунитет.

10. В день выпивайте полтора – два литра воды. Это аксиома.

11. Алкоголь, жирная еда, чипсы и сигареты – главные враги и синоним страшного слова «целлюлит».

12. Картофель можно только в варенном виде и только «по большим праздникам».

13. Весь хлеб одинаково калорийный, что серый, что белый. Потому стоит просто отказаться от его употребления или заменить на ржаной.

14. Масло и орехи – дело полезное, но только в малых дозах. Калорийность этих продуктов просто зашкаливает, потому тщательно следи за объемом потребления оных.

15. Зеленый чай – ваш лучший друг. Выпивая по две чашки каждый день, вы очистите организм, что положительно скажется на самочувствии и состоянии кожи.

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!