Как увеличить лактацию

Общеизвестно и давно доказано, что в качестве первого детского питания младенца нет ничего лучше грудного молока матери. Именно родная мама способна обеспечить кроху всеми теми питательными элементами, в которых он испытывает нужду в течение первых месяцев жизни. Отказываясь от этого в надежде сохранить форму груди, Вы лишаете ребенка самого главного. Проблемы лактации приобретают актуальность на этапе грудного вскармливания. Но, как свидетельствует практика, во многих ситуациях лактация восстанавливается естественным путем. Вот несколько главных советов на эту тему.

Как увеличить лактацию
Совет 1

Начните с пересмотра рациона. Нет смысла говорить о том, что кормящие мамы должны, как никто другой, придерживаться принципов здорового питания. Для этого ограничьте себя в употреблении продуктов, содержащих всевозможные добавки, консерванты либо красители, маринады, копчености, газированные напитки, мороженое. Такая пища плохо влияет на состав Вашего молока и может даже вызвать аллергические реакции у младенца. Ориентируйтесь на блюда, приготовленные в пароварке либо тушеные. В основе рациона должны быть каши, кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыба, сыры, а из сладостей можете побаловать себя небольшими порциями зефира и мармелада.

Как увеличить лактацию
Совет 2

Позитивный эмоциональный настрой и качество отдыха оказывают свое влияние на количество молока в груди. Если Вы, как кормящая мать, пребываете в состоянии стресса, то его гормоны будут подавлять гормон пролактин, отвечающий за лактацию. Даже если молока будет в избытке, оно может плохо выделяться или ребенку будет трудно его высасывать. Важно, чтобы муж и другие члены семьи понимали важность этих процессов и пытались оказывать Вам поддержку, а не становились причиной конфликтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, спите не менее 8 часов в сутки, применяйте методики аутотренинга.

Как увеличить лактацию
Совет 3

Молоко является жидкостью, поэтому Вам нужно сохранять и поддерживать водный баланс организма. Старайтесь добиться того, чтобы ежедневный объем потребления жидкости, с учетом всех напитков и первых блюд, составлял не меньше 1,5-2-х литров. Кроме очищенной воды употребляйте нежирное молоко, слабоконцентрированные соки, компоты. Повышают лактацию травяные отвары и чаи на основе фенхеля, укропа, мяты, душицы, аниса, мелиссы или тмина. Они же являются хорошим расслабляющим средством.

Как увеличить лактацию
Совет 4

Ореховое молоко тоже относится к способам увеличения лактации. Делается оно следующим образом: измельчите 2 столовых ложки грецкого ореха, потом залейте их стаканом горячего молока. Укройте теплым полотенцем и дайте настояться несколько часов. Принимать его следует 2-3 раза в день по столовой ложке. Однако внимательно наблюдайте за реакцией детского организма, поскольку и молоко, и орехи считаются веществами-аллергенами.

Как увеличить лактацию
Совет 5

Правильно прикладывать к груди младенца – это еще один способ потенциального увеличения количества грудного молока. Во-первых, нужно не забывать делать это поочередно для каждой груди. Это позволит каждой груди наполняться молоком более равномерно. Во-вторых, не забывайте кормить младенца и в ночной период – лучше это делать 2-3 раза за ночь. В такое время пролактин выделяется в максимальных объемах. И не приучайте кроху без необходимости к соскам-пустышкам и смесям. Вместо таких легких путей, ищите способы увеличения лактации.

Как увеличить лактацию
Совет 6

Не нужно преждевременно бить тревогу, если количество молока начинает снижаться. Многие из мам не ведают того, что лактация сама по себе циклична, и временное уменьшение еще не говорит о том, что этот процесс закончен. Стабильно вырабатывать молоко организм женщины начинает примерно 3 третьему месяцу кормления. До этого могут наблюдаться так называемые «лактационные кризы», во время которых выработка молока может снижаться лишь на время. Эти явления, по статистике, встречаются у 90% кормящих матерей. Более точный диагноз сможет поставить врач, и если Вы испытываете серьезные волнения по этому поводу – запишитесь на консультацию.

Как увеличить лактацию
Совет 7

Организмы матери и ребенка плотно и неразрывно связаны между собой. Сама лактация регулируется потребностями младенца, но для отклика женского организма на это может потребоваться время. Каждая мать должна ориентироваться на потребности ее малыша, ведь на определенной стадии многие дети начинают капризничать и требовать больше пищи. Это связано с ростом ребенка и увеличением необходимого количества калорий для его развития. Не докармливайте его при помощи смесей, а увеличьте число кормлений в течение дня, что должно привести к увеличению лактации спустя несколько дней.

Как увеличить лактацию
Совет 8

Очень полезны для лактации и поддержания здоровья груди массажи и целебные ванночки. Для массажей приобретите касторовое масло, которое является хорошей профилактикой от растяжек. Намажьте им обе ладони рук и втирайте круговыми движениями в каждую грудь по ходу движения часовой стрелки. Для того, чтобы сделать целебную ванну налейте в просторную миску горячей воды и опускайте в нее грудь. Ванночку принимают четверть часа, добавляя в нее воду по мере ее остывания. Разотритесь насухо полотенцем и укутайтесь потеплее.

Как увеличить лактацию
Совет 9

Гимнастические занятия для груди позволяют поддерживать ее форму и стимулировать кровообращение. Вам стоит освоить хотя бы несколько следующих упражнений:
  • сядьте на стул и расставьте пошире руки в стороны, держа их прямыми. Теперь накрест сведите их перед собой и снова разводите по сторонам. С каждым разом старайтесь поднимать их выше до тех пор, пока они не окажутся у Вас над головой;
  • сложив руки, заведите их за голову. Отклоняйте назад голову и старайтесь энергично надавать ею на руки позади затылка;
  • ержите руки на уровне груди и согните их в локтях. С усилием соедините ладони и сдавливайте между собой. Расслабьте руки и повторяйте еще в течение 2-х минут.

Помните, что мудрой природой было заложено все необходимое для того, чтобы у Вас было достаточно молока и в тех объемах, которые необходимы Вашему ребенку!

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!