Как снизить холестерин

Холестерин представляет собой липид или жир, который участвует в обменных процессах организма. Присутствует он в большинстве тканей и органов. Он оказывает влияние на выработку многих видов гормонов и витаминов. Не все уделяют серьезное значение показателю холестерина в крови, потому что не представляют себе опасности последствий. Превышение допустимого уровня вызывает закупорку сосудов, развивает ишемическую болезнь сердца, повышает вероятность возникновения инфаркта и других болезней сосудов и сердца. С возрастом последствия повышенного холестерина в организме усугубляются. Предлагаем ознакомиться с функциями холестерина и способами снижения его показателя в крови.

Почему важен холестерин и его уровень в крови


Как снизить холестерин
Врачами признано, что содержание в кровеносной системе холестерина должно находиться в диапазоне 3,6 - 7,8 ммоль/литр. При этом концентрацию холестерина более 6 ммоль/л уже принято считать высокой. Повышенный уровень холестерина называют гиперхолестеринемией, и симптомы этого заболевания не всегда удается установить даже врачам. Чаще всего они совпадают с симптомами атеросклероза и проявляют себя в сужении сосудов, их разрыве или разрыве бляшек.
Функции холестерина в организме следующие:
  • участие в формировании клеточных мембран;
  • производство половых гормонов;
  • участие в производстве желчи;
  • преобразование солнечного света в витамин D;
  • производство гормонов надпочечников и т.д.

Как снизить холестерин
Способ 1

Самым простейшим и привычным способом снижения уровня холестерина можно назвать фармацевтические препарата. Что может быть удобнее – выпили таблетку и ничего не нужно менять? Если не брать во внимание то, что такие препараты влияют на функционирование других внутренних органов. Как правило, они блокируют либо выброс жирных кислот, либо препятствуют всасыванию липопротеидов кишечником.
Наиболее распространенные препараты:
  • клофибрат;
  • симвастол;
  • аспирин;
  • ниацин;
  • эзетрол;
  • холестирамин;
  • липтонорм и многие другие.

Как снизить холестерин
Способ 2

Постарайтесь полностью отказаться от вредных привычек. Что алкоголь, что никотин не только в целом вредны для здоровья, но и ухудшают состояние сосудов, делают их стенки тонкими, затрудняют приток крови, способствуют образованию тромбов.

Как снизить холестерин
Способ 3

Правильное и здоровое питание должно включать в себя пищу с незначительным содержанием холестерина. Избегайте питания типа «фастуды», сосисок в тесте, гамбургеров и другой продукции, содержащей в больших количествах майонез. Подобная пища богата насыщенными жирами. Также ограничьте потребление яичных желтков, сливочного масла, жирной молочной и мясной продукции, субпродуктов.

Как снизить холестерин
Способ 4

Опасность для здоровья представляют кондитерские изделия, содержащие в себе сахар, транс-жиры и особенно пальмовое масло, которое вредно для работы сердца и сосудов. Этим изобилует сладкая выпечка, сухарики, пряники, мороженое и другие лакомства. Зато любимый многими заварной кофе способен поднять уровень холестерина, в отличие от растворимого аналога.

Как снизить холестерин
Способ 5

Чтобы привести в норму показатель холестерина, перейдите на диету, с которой Вы и Ваша сердечно-сосудистая система будете чувствовать себя комфортно. В летние месяцы снизить холестерин помогут свежие фрукты и овощи, а также пища, содержащая побольше клетчатки. Она замедляет усвоение организмом холестерола. Обратите внимание на растительную клетчатку, которой много в бобовых и злаковых. Растительный белок способен заменить белок животного происхождения, поскольку потребление мяса при высоком холестерине нужно строго ограничить.

Как снизить холестерин
Способ 6

Теперь подробнее о мясной и рыбной пище. Если Вы совсем не представляете свою жизнь без мясных блюд, то можете позволить себе немного курятины, телятины или баранины. Обязательно обрежьте ножом весь жир, который видите. А вот рыбу нужно кушать жирную, поскольку рыбий жир содержит в себе аминокислоты и другие полезные вещества. Чаще включайте в свой рацион семгу, сельдь, форель. Бутерброды с жирной вареной или копченой колбасой замените на тост с кусочком сыра и свежей зеленью.

Как снизить холестерин
Способ 7

Апельсины и шоколад – это те продукты, которые принесут Вам не только вкусовое удовольствие, но и практическую пользу в борьбе с холестеролом. В апельсинах содержится много пектина, а он захватывает холестерин и выводит из организма прежде, чем он начнет усваиваться. Ешьте эти замечательные цитрусовые целиком. Черный шоколад также снижает холестерин в крови и является профилактикой образования тромбов. Выбирайте такой шоколад, в котором больше 70% какао и нет пальмовых масел.

Как снизить холестерин
Способ 8

Занятия спортом и любая физическая активность помогут быстрее нормализовать уровень холестерина. Как говорят исследования, у спортсменов этот показатель традиционно находится в норме. Безотлагательно запишитесь спортзал, начните утренние пробежки. Если это Вам не под силу, приучите себя хотя бы в течение 1 часа совершать прогулки каждый день. Загружайте себя командными видами спорта, если есть такая возможность. Любые подобные нагрузки ускоряют обмен веществ и помогают сжигать липиды быстрее.

Как снизить холестерин
Способ 9

Холестерин является одной из причин развития такого заболевания сосудов, как атеросклероз. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, конфликтов, выяснений отношений. В такие периоды давление в крови повышается. Если в ней присутствует большое количество бляшек, то высока вероятность закупорки сосудов, инсульта, инфаркта.


Лечение народными средствами


Как снизить холестерин
Нормализовать содержание холестерина можно и при помощи народных средств и методик:
  • высушенный липовый цвет не только стабилизирует холестерол, но и помогает в борьбе с лишним весом. Измельчите собранные соцветия в кофемолке и принимайте целый месяц по 1 чайной ложке трижды в день;
  • овощная смесь хорошо очищает кровь от скопившихся в ней вредных веществ. Сделайте сок из 200 г моркови, 300 г свеклы и 150 г сельдерея. Принимайте этот овощной напиток 1 раз на день;
  • высушенные и измельченные листья ежевики (1 ст.л.) залейте стаканом крутого кипятка. Заверните полотенцем, дайте настояться 40 минут. Процеженный отвар поможет снизить холестерин, если выпивать стакан за 3 раза в течение дня до каждого приема пищи.


Как в и случае с лечением других заболеваний, самого большого лечебного эффекта можно добиться при комплексном подходе. Поэтому снижайте свой холестерин не только травяными отварами и настоями. Приучите себя к правильному питанию и активному образу жизни – Вы увидите, как проблемы сердца и сосудов будут обходить Вас стороной!

Хотите получать новости прямо на свой E-Mail? Подпишитесь на рассылку, прямо сейчас!